Spinki do mankietów
o
Jestem JOGI-certyfikowanym nauczycielem jogi, filozofii medytacji i terapii, praktykującym buddyzm tybetański. Joga jest dla mnie sposobem na życie, podróżą, w której podążam już od pięciu lat. Odkrywszy, czym jest prawdziwa joga, jej niezgłębionymi korzyściami i głębią, czuję obowiązek podzielenia się tą wiedzą ze wszystkimi, którym bliska jest filozofia jogi.
Joga to uniwersalny, mający tysiące lat system edukacji, który rozwija ciało, umysł, intelekt i ducha. To niesamowite narzędzie dla każdego. Dzięki jodze możemy wytrenować ciało, rozwinąć koncentrację i równowagę, a także wyciszyć umysł, odzyskać wewnętrzny spokój, zrównoważyć emocje i poczuć harmonię.
Dzisiejsze życie jest pełne stresu, napięcia, nerwowości i pośpiechu. Praktykując jogę możemy poczuć się spokojniejsi, znacząco poprawia się sen, mamy więcej energii, sił i witalności.
Podczas zajęć:
Poznamy filozofię jogi
Będziemy praktykować Hatha Vinyasa, jogę YIN
Będziemy wykonywać ćwiczenia oddechowe z wykorzystaniem różnych technik
Poprzez medytację wyciszymy umysł i pogłębimy koncentrację
Rozluźnimy mięśnie w pozycji głębokiego relaksu – Shavasana.
HATHA VINYASA JOGA jest syntezą dwóch rodzajów jogi, gdzie asany Hatha jogi łączone są w dynamiczne sekwencje. Ruch łączymy z oddechem wykonując pauzy. Trenowana jest uwaga i koncentracja.
YIN JOGA to bierna i powolna praktyka jogi, która rozluźnia mięśnie ciała, uwalnia napięcie, poprawia elastyczność więzadeł, powięzi, tkanek i stawów oraz przywraca im wilgoć. Podczas praktyk jogi YIN uczymy się zauważać napięcie mięśni w ciele i je rozluźniać, redukować zmęczenie. W jodze YIN asany utrzymywane są przez 2-7 minut.
Dlaczego WARTO UCZESTNICZYĆ w zajęciach?
Równowaga fizyczna i psychiczna. Joga i medytacja pomagają zrównoważyć ciało i umysł. Ćwiczenia jogi (asany) uspokajają umysł, wzmacniają układ nerwowy, masują narządy wewnętrzne, wzmacniają ciało, pomagają mu stać się bardziej elastycznym, zdrowszym. Medytacja uspokaja także umysł, poprawia koncentrację, redukuje stres i poprawia ogólne samopoczucie emocjonalne.
Poprawa zdrowia. Regularna praktyka jest bardzo ważna w jodze. Regularna praktyka jogi może poprawić kondycję fizyczną: obniża ciśnienie krwi, poprawia pracę serca, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia równowagę i koordynację oraz poprawia wytrzymałość.
Koncentracja: Zajęcia mogą pomóc Ci lepiej skoncentrować się na codziennych czynnościach, być bardziej uważnym i zapewnić energię na cały dzień.
Stabilność emocjonalna. Praktyki jogi i medytacji pomagają zrozumieć swoje emocje, ich przyczyny i zrównoważyć je, a jednocześnie rozwinąć wewnętrzny spokój. Praktykując jogę, stajemy się spokojniejsi, pogodzeni ze sobą i innymi.
Rozwój duchowy: Nauki jogi i medytacji pozwalają lepiej poznać siebie i zachęcają do rozwoju duchowego. Dzięki praktykom stajemy się bardziej świadomi, nasze ego maleje. Nauka radża jogi pokazuje, jak można prowadzić satysfakcjonujące, szczęśliwe i znaczące życie nie tylko dla siebie, ale także dla innych.
